roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

テニスプレーヤーとして頑張っている方々、若い方もいらっしゃれば、熟年プレイヤーの皆さんもいらっしゃると思います。
やはり、熟年といえども、白髪があっては・・と気になる方も当然いらっしゃることでしょう。

しかしながら、市販の毛染めでは、いろいろな化学溶剤が使われており、なかなか手が出せない、でも、見た目も体もいつまでも若々しくいたい。。というのも本音ではないでしょうか。

さて、近年注目度が高まっている毛染め、「ヘナ」が有ります。ヘナを使って白髪染めをしてみたいと言う人も多いと思いますが、このヘナその物が一体何なのか知らないと言う方も多いのではないでしょうか。そこでヘナとは何か、ヘナの効果とは何かを挙げてみたいと思います。
先ずヘナにはトリートメント効果が有ると言われています。ヘナで白髪染めをすると髪をコーティングしてくれますので、太陽の光から髪を守ってくれるのです。更に紫外線や外敵からも髪の毛を守ってくれますのでダメージヘアになりにくくなります。こうした事からヘナの白髪染めを繰り返し行う事で髪質が次第に良くなって、キューティクルを守り、健康的な髪へと導いてくれる効果が期待出来るのです。また嬉しい事に、ヘナには髪の毛のメラニサイトを保護してくれる効果が有りますので、白髪が増えにくい状態を作り出してくれる効果が期待出来るのです。白髪になりにくい髪質になる事で白髪染めの必要の無くなってくるかもしれませんね。更に頭皮が健康的になれば血行も良くなってきます。良くなると老廃物が溜まりにくくなってくるので抜け毛予防も出来る様になるのです。こうした事情からも髪の毛で白髪や抜け毛、薄毛で悩んでいると言う人にはヘナをオススメしたいのです。この様にヘナには白髪染めだけじゃなくて髪の毛に対して様々な効果をもたらす事が期待出来ますので、使い方は少し面倒かもしれませんが、是非髪の毛で悩みを抱えている人には使って頂きたいものだと思います。

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錦織くん、おめでとう☆
ベスト８、すごすぎる＾＾
格上の相手なのによく勝てたなと感心した。
クルム伊達とのミックスダブルスも期待できそう♪

先日ママさんリーグに初めて参加した。
月に一回、団体戦を行う。
私はそんなに上手くないのに、上手な人のグループに入れてもらったのでかなりドキドキした。
入ったのはいいが、いまいちどういう活動をしているのかわからない。１つわかっていることは、お遊びではないということ。試合結果を記載し、どこかへ提出するらしい。
みんな一生懸命応援していた。

私はラッキーなことに、相手がそれほど強くなかったので２勝できた。とりあえず役目は果たせた。
チームは５勝６敗と惜しくも負けてしまった。
知らない人との試合は緊張感があってなかなかいいものだ。
来月の試合も頑張ろう☆

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このように、基本的には海底の地形に大きな変動がない場合、津波は起こらず、爆発だけでは大きな津波にはなりません。
また、海底地形の変動があったとしても、その距離、範囲が小さければ、起こる津波の規模も小さいです。
このような場合、発生してすぐに分散してしまう津波もあります。

1952年、明神礁の活動で発生した八丈島での小規模な津波もそうしたが、このように海底での地滑りが津波を起こすということについては、専門家で賛否両論があるそうです。
海底地すべりで発生した津波の例がほとんどないため、賛否両論となっているようです。
ですが、巨大隕石が海に落ちての津波発生はあると専門家の間では考えられています。
これは衝突津波と呼ばれるそうです。
過去に証明された衝突津波は日本にはまだありません。


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WOWOWにテニスのページが出来てますね！
いつからあったんだろう？？
私が知らなかっただけかな。

見てみたら、点数のこととか（0→15→30→40とか）
コートのこととか、用語解説とか、
結構基礎的なことから載っていて、逆に新鮮でしたよ！

知ってるようで知らないことって、
スポーツの場合、わりと多いですからね～。
初心者向けで視覚的にもパッと入ってくるページ、
意外とないんです。
こういうの、歓迎ですよ！

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テニスを子供に教えたい、という場合、自分が教えてあげられるならそれにこしたことはありませんね。
しかし、自分の教え方ではあまり上手にならなかったという場合があるかもしれません。
そういうときにはやはり、民間の教室なり、塾なりに任せてみる、というのも必要なことになってきます。



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私が中学の時、テニス部の友達がテニスシューズで毎日登校していた。
その頃、私はテニスを知らなかったから、「普通の靴と同じ感覚で履けるんだあ。」位にしか考えてなかった。

その何年か後、私もめでたくテニスの醍醐味を知ることになり、スクールにも通った。
その時は「中学の時のあの子は普通に道路でも履いてたけど、コートと道路の違いってなかったのかなー？じゃあ、わざわざテニスシューズなんて作る必要ないのでは？」と思った。
今は、違いがわかるように（すこ～しだけですが）なりました。グリップとか、フットワークが履き心地を試したらぜーんぜん違うんだ。

ちなみに姉がバドミントンをしてますが、そのシューズも履き心地がよさそうで、外も履けるなら私も欲しいくらいです。

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激しいトレーニングに耐えうる強固なカラダづくりは、テニスのみならず、必要なことですね。
「コンドロイチン」という成分の名前をお聴きになられたことがあるかと思います。
この成分の働きを理解することで、どういう症状に効果があり、また予防もできます。さらに、より効率的に摂取することが出来ると思います。
今現在は、あまり症状に悩んでいらっしゃらないかたも、今後のためにぜひコンドロイチンの働きを覚えておいてくださいね。
軟骨に非常に効果がありますが、これは何故かと申しますと、コンドロイチンが軟骨部分に大きく関与しているからなのですね。
軟骨部分には血管がありませんから、他の部分のように血液によって酸素などの栄養分を運んだり、必要なくなった老廃物を運び出したりすることができません。
その代わりとして、軟骨部分の水分が血管と同じような役目をしているわけです。
軟骨は通常、全体の65～80％もの水分で占めているので、その役割をすることが充分にできるのです。
そして、その軟骨はそもそも何のために存在しているのかと申しますと、骨と骨がこすれ合う時に生じる摩擦を軽減するためなのです。
さらには、骨にかかる衝撃を緩和してくれるという働きもしています。
そのような働きをしている軟骨の水分が、加齢などさまざまな理由で減少してしまったりすると、関節に痛みを感じてくるのです。
そこで、軟骨に水分を充分に蓄えておくためのコンドロイチンが重要になってくるわけです。

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去年はちょこちょこと怪我をしてしまったので、
とにかく健康的に過ごすということが
今年の目標だといえるかな？

普段よく運動できているとはいえない状態で
いきなりテニスに出かけて
すぐにバテてしまったりというのも反省。

体力不足に陥っているのを
年齢のせいにするというのも淋しいですよね。

できるだけコンスタントに運動するようにして、
いざというときに体がびっくりしないように、
頑張りたいと思います！

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筋肉を付けるために最も必要な栄養素は、タンパク質です。
そのため、タンパク質は肉体改造における必須の栄養素のひとつといえます。
タンパク質を摂取する上では、いくつかの注意点が存在します。
それを無視すると、自分の意図する通りの肉体改造にはならない事が多いので、必ず事前に確認をしておきましょう。

タンパク質の役割は、主に「超回復のサポート」です。
筋トレを行うと、筋肉を形成している細胞が壊れます。
負荷をかける事によって、筋肉自体が損傷を受けるのです。
これは、怪我や故障といったものではなく、疲労の原因になる損傷です。
この損傷を回復に導くのが、タンパク質の役割です。

しかし、タンパク質はたくさん摂って貯めておくという事ができないようになっています。
ある程度の蓄積は可能ですが、一定量以上は貯めておけないのです。
では、その一定量以上のタンパク質を摂取すると、どうなるのでしょうか。
必要量を超えたタンパク質は、排泄されるのではなく、体内で脂肪に変換されて蓄積されます。
そして、いうまでもなく肥満の原因となるのです。
ちなみに、糖分や炭水化物でも同様の事が起こります。
肥満は、単に脂肪分の多い食事を摂る事が原因ではなく、こういった事でも起こるため、過剰摂取にならないよう気をつけることが重要です。

そしてもうひとつ、タンパク質には動物性と植物性の2種類があります。
動物性タンパク質の方が筋肉にはなりやすいようですが、同時に脂肪にもなりやすいので、その点も注意しつつ摂取しましょう。

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昨日はコートの隅っこが雨とみぞれで凍って
滑るほどになっていました。
最近の寒さは異常ですよね。ここ近年で、一番
寒いような気がします。屋内コートならまだしも、
屋外だと耳が切れそうになります。
でも耳が切れそうだからといって、イヤーマフを
するわけにもいきません。やっぱり球は容赦なく
速いですから、バウンドの音や方向を聴き分けないと
いけませんよね。
手もかじかみますが、手袋をするわけにもいきません。
テニスってウィンタースポーツとしてはちょっと不向きな
気もしますね。球が風に流れますしね。
春が待ち遠しいです。

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