roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

テニススクールの中には、
適度な運動をすることを大きな目的としているところがあります。
楽しみのために、というのもあるでしょうが、
単に思うままにプレーするのとは全く違いますね。

例えば、手首に心拍数が分かる機械をセットして、運動を始めたりといったことをします。
準備運動に素振り、心拍数を見ることで、
その人にとってのちょうどいい運動量がわかるからですね。

安易にハードな運動をするというのは厳禁です。
個人差がありますので、その人に合った運動量から始めます。

自分に合った運動量というのは自分では意外と分かりにくいものです。
そういう意味でも、スクールで運動するのはメリットが大きいかもしれません。

マカ王
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電動自転車の価格が一時期よりは多少安くなってきて各家庭においても普及し始めてきています。
そんな中、企業においても社用車から電動アシスト自転車への利用に切り替えるところもでてきています。
経費節減のアイデアとして電動アシスト自転車の効果は大きいです。
自動車から自転車に切り替えることで購入コストを削減して経費節減できることはもちろんですが、環境にも配慮することができます。
さらに自動車から自転車にすることで運動不足も解消して健康にもいいのでその効果は絶大です。
街中などでは自動車よりも自転車の方がだんぜん機動力が増します。
歩行者しか通れないような狭い道も通ることができますし、渋滞も関係ありませんから、時間も読みやすくなります。

健康志向により自転車に注目が集まる中、坂道でも楽に登ることができる電動アシスト自転車への関心が高くなっています。
最近では自転車に乗った状態でも充電できるタイプの電動アシスト自転車が販売されています。
電動アシスト自転車で使われている電池には2種類あります
テニスコートに行くときにも、車ではなく、自転車にしてみてはいかがでしょうか？

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食事と睡眠はとても深い関係がある事は誰もが知っている事でしょう。その中でも特に大切なのは朝食だって事を知っていたでしょうか。朝食を取ると言う事は1日の活動を支える大切な活動源であり、生活リズムを立てる為にも大切な事なのです。それは分かっていても今の忙しい世の中、仕事が不規則で遅くまで仕事をしている人も多い事でしょう。そうなると3食を同じ時間に食べると言う事は難しくなってくると思うのです。仕事で疲れたからと言って、家を出る時間ギリギリまで眠って朝食を食べないで出掛けてしまうとこのリズムが崩れてしまい、活動源も無いと言う事になってしまいます。ではそんな朝食と睡眠がとても大切だと言う事は何故かと言うと、朝食を食べる事で体温が上がっていき身体を活動できる状態にしてあげます。そして夜になると自然と体温が下がってきて眠りにつくと言うリズムを作り出してくれるのです。更に睡眠の質も浅いのではなくて深い眠り、快眠が出来れば更に言う事は有りません。快眠出来れば更に体内リズムも良くなり、身体にとっても良いと言う事になります。

更に朝食を取らないと脳の動きも活発化しないので、ボーっとした状態になってしまいます。こうした事を考えてみても魚、大豆、フルーツ等バランスが良い朝食を取れる様にする。リズムを考えてしっかり快眠する。こうした事がとても大切だと思うのです。出来ればですが旅館の朝食の様な食事が理想ですよね
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大変な地震が起こりましたね。
地震の被害に遭われた皆様、心よりお見舞い申し上げます。

わたしもテニスを通じてメールをやり取りするようになった友人が
仙台にいるので、他人ごととは思えません。
とても怖いです。

今はまだ連絡が取れませんが、無事であることを祈っています。
東北は夜もまだ寒く、さぞ心細いことと思います。
余震も早く収まりますように祈っています。

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スポーツジムなどのエクササイズに行くような格好、例えば、ジャージ、Tシャツ、短パンなどですと、加圧トレーニングの効果はあまり出ないと言われています。
加圧トレーニングを発明した方、皆さん、ご存知でしょうか？
発明者の佐藤さんは、今では、とても有名人ですよね。
実は彼が加圧トレーニングのためのウエア開発にも携わっているのです。
加圧トレーニング専用のウエア、「カーツ」と言うブランドがあります。
ネーミングからしてユニークですね。
加圧トレーニングを連想させるネーミングです。
この「カーツ」が加圧トレーニングにもっとも適したウエアと言えるでしょう。

では、この「カーツ」、どんなウエアなのでしょうか？
例えば、筋肉トレーニングでスクワットをしますよね。
その際、「カーツ」のウエアですと、ももや、おしりが余計に引き締まる感じです
ウエアの生地が体に密着するように作られているので、そのため、動きにあわせて引き締めてくれます。
もちろん、バリエーションも多く、最初からベルトがついたカーツもあります。
また、カーツウェアは女性が喜ぶデザインもあります。
花柄のウエアも販売されていて、楽しい気分で加圧トレーニングをすることが出来るでしょう。

このカーツウェア、お客さんが選んで購入する時は、「KSアドバイザー」と言う方にアドバイスを受けると良いでしょう。
自分に合ったウエアを選んでくれるので、素人が自分で選ぶより安心です。
加圧トレーニングを始める前は、カーツを選ぶことから始まります。
正しくウエアを選んで、より大きな効果を期待してください
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