roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

「適度な運動」をして体力を付ける事が風邪予防として凄く効果的で有ると言われています。しっかり運動をしなくても適度に運動をするだけで身体の免疫力、抵抗力を強めてくれるのです。免疫力や抵抗力が弱まった状態ですと、ストレスも溜まりやすくなる為、風邪ウィルスが体内に侵入してきた時に感染しやすくなり、最悪の場合は肺炎等、悪化させた症状を引き起こす可能性が出てくるのです。特に免疫力や抵抗力が低いお子様や高齢者の方々は症状が悪化しやすいので注意が必要となります。ですから日常的に免疫力や抵抗力を付けておく為に、適度な運動を心がけて体力を維持しておく事がとても大切な事となるのです。先程も書きましたが運動をする際に激しい運動をする必要は有りません。体力を付ける事が目的ですので、軽い有酸素運動を出来れば毎日、最低でも週に2～3回位は出来る様にしたいのです。軽い有酸素運動と言うと、ウォーキングやジョギングなどが手軽に今すぐ始められて簡単ですよね。簡単な上に効果的ですのでオススメの運動です。またこうした適度な運動は風邪予防の為だけではありません。体力を付ける事で健康も維持する事が可能になります。健康的になると自然に風邪も引きにくくなりますので、結果的に風邪予防にも繋がってくると言う訳なのです。更に効果的にする為には運動の他にも、規則正しい生活、バランスが取れた食生活、睡眠をしっかり取ると言う事も合わせて心がけて頂ければ更に効果はアップしますよ。

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肌があまり強くないので、
日焼けはしたくないのですが、
日焼け止めもかえって肌荒れを招くことがあります。
日焼け止めを落とすクレンジングがキツいので。

この時期、けっこう油断します。
今日も薄曇りだったので、まあこれくらいなら
いいかな？と思って、日焼け止めを塗らずに
出て行ったら、やっぱり肌にかゆみが。

肌が弱いのってスポーツに不向きなのかも？
汗をかいても、すぐ肌が負けてしまうので。
自分の汗に負けるってどれだけ過敏なんでしょうね。

汗はこまめに拭けば、雑菌が繁殖せずにすむので
肌も負けず、ニオイもせずにすむとはいうものの、
こまめに汗を拭きつつスポーツってのも
いまいち集中力に欠けますよね。
それに興ざめです。

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最近とても天気が不安定ですね。
暑い日があったかと思えば、先週末は
とても寒い日が続きました。
竜巻が起こったりしたのも異常気象でしょうか？

そんな中、こちらでは週末だけは、
まずまずいいお天気でした。
でも、あっという間に梅雨の時期が来てしまいます。
4月5月と本来ならうららかな日が続く季節なのに
短い春があっという間に終わってしまいそうです。

このところ、めっきり体力に自信がなくなっているので、
暑くなってしまうとスポーツするにも辛くなります。
だから今の季節のうちに、もっとテニスしに行きたいなぁ。

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お風呂に入るとき、何か入浴剤を入れていらっしゃるという方も多いでしょう。
やはり血行をよくしたり、筋肉をほぐしやすくしてくれるので、入れているという方、多いようですね。
市販のものでもいいのですが、もしも化学薬品が気になるのでしたら、手作りでも作ることができるのです。
簡単に手作り入浴剤を作る事が出来ますので、楽しんでいただく事が出来ると思います。手作り入浴剤の中でも特に人気が有るのが手作りするバスボムです。炭酸ガスが入っているので、湯船の中に入れてシュワシュワ溶けます。その様子がお子さまにも大変人気で作る方が多い様なのです。バスボムを手作りする場合には、「重曹、コーンスターチ、クエン酸、カレンデュフラワー、ピュアシルクパウダー、水、グリセリン、精油」を材料として準備し、ボウルにこの材料を混ぜ合わせていただけるだけで出来てしまいます。お子様と一緒に作ってお好きな形の入浴剤を作ってみると言うのも楽しいかもしれませんね。お子様とのコミュニケーションや、お子様の想像力を膨らませる方法として良いと思いますよ。そして一緒に作った手作り入浴剤でお風呂に入ってみると、更に楽しいバスタイムを過ごす事が出来ると思います。また、手作り入浴剤とはちょっと違いますが、入浴剤として湯船の中にワイン、日本酒、ミカンの皮、牛乳、ハチミツ等を入れると言う方法も有ります。これだと作る行程が不要になるので、材料をそのまま湯船の中に入れるだけで済みます。忙しいときはこれだけでも全然気分的に違いますので是非試してみてくださいね。また入浴剤の作り方を参考にして、慣れたら自分なりに材料を見つけてみてオリジナルの手作り入浴剤を作るのも楽しめると思いますよ。こうした楽しみ方が出来るのが、手作り入浴剤の醍醐味ではないでしょうか。

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1ヶ月に一度、団体戦に出ている。
県内のママさんサークルが対戦するのだ。
内容はすべてダブルス。

私はあまり上手くないが、友達に声をかけてもらって
サークルに入れてもらった。
といっても、みんな私よりレベルが上の人ばかり。
もちろん対戦相手も格上が多い。

先日も試合あったのだが、レベルが高い人は試合はこびに余裕がある。
ちょっとポーチにでようとすればストレートを抜かれ、
前につめると足元にボールを落とされる。
ボールのスピードはさほど早くないのだが、ボールコントロールが上手い。
いいように動かされ、最近は転倒することも・・・。
足はあざだらけ・・・この歳になって足に打ちみができるとはなんとも情けない話だ。

チームメイトには申し訳ないが、私にとっては格上の人との対戦はとてもためになる。
勝てないにしても、いつかは対等に試合ができる日がくればいいのにと思う今日この頃☆

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松岡修造の持つ日本人男子歴代最高位46位を更新しようと立ち上げられた「Project45」は、約4年の歳月を経て達成された。元々松岡修造の行なっていたレッスンに通い、その腕を磨いていた。
4年で師匠超えを果たし、さらなる目標として世界トップ30を掲げたが、軽々しく達成し、次なる目標10位としている。歴史に残る、錦織圭選手の今後に期待だ。

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スチームクリームは全身に使用できるクリームですから、お顔だけでなくボディにもたくさん使っていただきたいですね。
お顔は毎日、朝と夜に欠かさず洗顔して、スキンケア化粧品をつけるのに、ボディの方は、お風呂に入ってそのまま・・・というかたは多いですね。
どうしてなのでしょう。
お顔もボディも同じ皮膚でつながっているのにおかしいですね。
これからは、スチームクリームでボディにも潤いを与えてあげませんか。
お風呂上りには、二通りの使用方法があります。
まずひとつは、ボディについた水滴を完全に拭き取らずに、少しばかり残したままにしておいて、その状態でスチームクリームを伸ばします。
そうすることによって、ボディローションのような使い心地を楽しむことが出来るのですね。
もうひとつは、ボディの水分をしっかりと拭き取ってから全身に伸ばします。
こちらは、スチームクリーム本来の、ボディクリームとしての使い心地を楽しむことができます。
ひとつのクリームで、二通りの使い心地が楽しめるというのは、スチームクリームならでは・・・ですね。
一般的なクリームでは、なかなかそのようにはいかないでしょう。
ボディローションやボディクリームをつけることに慣れていらっしゃらないかたは、全身につけることに抵抗があるかもしれませんね。
その場合には、最初、ひじや膝、かかとなど、カサカサになりやすい部分からお試しになってみてはいかがでしょうか。
こまめにつけていますと、つるつるになってびっくりしますよ。

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ゴールデンウィークは幸いにも、
こちらではちょうどいいお天気です。

ですが、テニスなどで外で過ごしたい場合には、
やっぱり紫外線が気になるお天気でもあります。

曇空だとつい油断してしまいますが、
紫外線は晴れているときとあまり変わらず、
降り注いでいるそうですね。

うっかりしていると、じわじわと日焼けしてしまいそうです。
ホントに油断大敵です！

テニスするときには曇の日でも、
しっかり日焼け止めを塗っておきましょうね！

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