roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

「適度な運動」をして体力を付ける事が風邪予防として凄く効果的で有ると言われています。しっかり運動をしなくても適度に運動をするだけで身体の免疫力、抵抗力を強めてくれるのです。免疫力や抵抗力が弱まった状態ですと、ストレスも溜まりやすくなる為、風邪ウィルスが体内に侵入してきた時に感染しやすくなり、最悪の場合は肺炎等、悪化させた症状を引き起こす可能性が出てくるのです。特に免疫力や抵抗力が低いお子様や高齢者の方々は症状が悪化しやすいので注意が必要となります。ですから日常的に免疫力や抵抗力を付けておく為に、適度な運動を心がけて体力を維持しておく事がとても大切な事となるのです。先程も書きましたが運動をする際に激しい運動をする必要は有りません。体力を付ける事が目的ですので、軽い有酸素運動を出来れば毎日、最低でも週に2～3回位は出来る様にしたいのです。軽い有酸素運動と言うと、ウォーキングやジョギングなどが手軽に今すぐ始められて簡単ですよね。簡単な上に効果的ですのでオススメの運動です。またこうした適度な運動は風邪予防の為だけではありません。体力を付ける事で健康も維持する事が可能になります。健康的になると自然に風邪も引きにくくなりますので、結果的に風邪予防にも繋がってくると言う訳なのです。更に効果的にする為には運動の他にも、規則正しい生活、バランスが取れた食生活、睡眠をしっかり取ると言う事も合わせて心がけて頂ければ更に効果はアップしますよ。

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