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roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

roxy07
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テニス・エルボーには

テニス肘は辛いものですよね。簡単なものでは、お風呂あがりのマッサージが効果的です。ひどい痛みなら、病院で注射をしてもらうのがいいでしょう。そして、痛みが軽減してきたら、肘周辺の筋肉を鍛えるのがいいと言われています。500mlか1リットルの水を入れたペットボトルをもち、台の上に肘を固定して手首の運動を20~30回。両手を前に突き出しグー/パーを100回程度、繰り返すというトレーニングも効果が。

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日記 | 投稿者 roxy07 05:29 | コメント(0)| トラックバック(0)
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