roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

テニス肘は辛いものですよね。簡単なものでは、お風呂あがりのマッサージが効果的です。ひどい痛みなら、病院で注射をしてもらうのがいいでしょう。そして、痛みが軽減してきたら、肘周辺の筋肉を鍛えるのがいいと言われています。５００mlか１リットルの水を入れたペットボトルをもち、台の上に肘を固定して手首の運動を２０～３０回。両手を前に突き出しグー/パーを１００回程度、繰り返すというトレーニングも効果が。

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