roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

アウトドアでのプレイでは、体温が上昇し、体の機能にも悪影響を及ぼします。よって、気温・湿度ともに高めの晴れた日には、午前10時～午後3時くらいまでの時間帯はアウトドアでの練習は、控えたほうがいいそうです。脱水については、暑い日だと、1時間という短い間にもなんと2リットルの水分を失うといわれています。水分を補うためには水でもいいのですが、長時間の練習時には、ミネラル分をも補給する意味で、電解質液、つまりスポーツドリンクが必要になってくるわけです。コートチェンジの折に、補給する程度で充分だそう。とるのを避けたいドリンク類としては、「カフェインの多い飲み物」があげられます。



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