roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

ウエイトトレーニングをする、しない、に関係なく、誰でも、ちゃんとたんぱく質を適度に取らなければなりません。
では、ウエイトトレーニングなど、筋肉を鍛える人は、どのようなタイミングでたんぱく質を摂取したら、効率が良いのでしょうか？
それは、運動直後です。
トレーニング終了直後に、摂取することが最適でしょう。
これは、プロテインを飲むタイミングも一緒です。
プロテインなどを摂取している人も多いでしょうが、プロテインの説明書にも運動後の摂取が良いと書かれていますよね。
プロテインを使えば、食事をあれこれ工夫することもなく、食事にプラスする形でたんぱく質が摂取できますね。
ウエイトトレーニングが終わったら、水分補給として、プロテインを水や牛乳で溶いて飲むことを、日課にすると良いかもしれません。

もちろん、このようなサプリメントではなく、本当は食事でたんぱく質をとることが一番理想的です。
毎食、魚や肉を食べると良いですね。
そうかと言って、肉や魚ばかり食べていてはいけませんから、バランスよく食べましょう。
肉の食べる量が多い人は、摂取過剰にならないように、野菜を多く食べるなどして、コントロールすると良いでしょう。
また、たんぱく質でも、動物性と植物性の食品を上手に組み合わせて食べれば、アミノ酸のバランスが取れるでしょう。
せっかく、トレーニングをするのですから、筋トレと、たんぱく質の摂取、これをきちんと行い、効率よく筋肉を育てたいものですね
なたまめ茶
FX システムトレード
鮫珠