roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

年を重ねてもテニスを長く楽しみたいものですよね。
そのためには、体の中から健康を維持していきたいものです。
そのためには、やはり血液循環をよくしておくということも大事です。

実際に血行不良を改善するためによい食べ物と言えば、ドロドロした血液を、サラサラの状態にしてくれる食材でもあります。
例えば、玉ねぎや、さつまいも、納豆、それから、青魚、黒酢などがよいです。
血液をサラサラにして、流れやすくしてくれますから、これらの食材を毎日食べることで血液循環がよくなります。

また、しょうが、にんにく、唐辛子、それから、かぼちゃ、ごぼう、にら、にんじん、れんこんなどの食材は、体を温めてくれるものです。
このような食べ物をたっぷりと摂取して、血行不良を改善していきましょう。
もちろん、しょうが、にんにく、唐辛子は、たっぷり食べるのではなく、いろいろなお料理に使ってみるとよいでしょう。
例えば、ごぼうや、にんじん、れんこんを使ったスープにしょうがを入れるなど、冬には特に体が温まるメニューだと思います。
スープなら沢山の食材も入れられますので、たっぷりとお野菜を食べて、体を温め、血液循環を促進しましょうね。

反対に、食べ過ぎると体を冷やしてしまう食材もあります。
例えば、白菜、トマト、セロリ、なす、など、これらが、体を冷やしますので、食べすぎは注意です。
また、火を通せば逆に体を温めてくれるので、火を通したメニューにするようにしましょう。

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