roxytennnis☆ roxyのテニスアレコレ☆

肩こりと並び、多くの人が抱える現代病に腰痛があります。テニスをしている方にも、腰に支障が出るという人も多いのではないでしょうか。
腰痛は、あまり若年層には縁がないものではありますが、ある程度の年齢にさしかかった人は、よく抱えるトラブルです。
腰は、身体全体を支える屋台骨となる箇所なので、ここに痛みが生じると、人間は一気に崩れます。
それは単に、立ち上がったり立っていたりすることが困難というだけではなく、精神面でも大きなダメージを受けます。
腰痛が原因で、うつになる人も少なくありません。
それくらい、腰痛というものは大きな問題なのです。

そんな腰痛の原因のひとつに、リンパの流れの悪化が挙げられます。
リンパが滞ることで、腰に大きな違和感や鈍い痛みが生まれるケースは少なくありません。
そして、腰まわりのリンパも複数あるので、それぞれの箇所でのリンパマッサージの方法が存在します。

オーソドックスな方法としては、背中に両手を回して、手のひらを押し当てたまま腰の方まで下ろしていき、圧迫するという方法があります。
腰のリンパマッサージとしては最も簡単で、これを数回行うだけである程度の効果は期待できます。
漫然とした腰痛の場合は有効です。

一方、仙骨部に違和感や痛みを抱えている人には、仙骨のリンパマッサージが有効です。
腰のちょっと上の部位から仙骨へと向けて、斜め下へと流す形で行います。
ちなみに、仙骨というのは背骨を支えている骨で、お尻の上にぽっこりと出た部分の骨です。
もうひとつの方法は、仙骨から上へ向けて押していく方法です。
背骨の方へ、ぐいぐい押しながら進めていくと良いでしょう
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